Zestaw 6

I Śniadanie ok. 450 kcal

• Płatki na mleku:
  mleko 1,5% (300 g) 1 duża szklanka
  płatki kukurydziane wzbogacane (20 g) 5 łyżek
  otręby pszenne (10 g) 2 łyżki
• Kanapki z tuńczykiem:
  chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g) 2 cienkie kromki
  margaryna (5 g) 1 płaska łyżeczka
  tuńczyk w sosie własnym (50 g) 1/3 puszki
  pomidor (50 g) 1 mały
  koperek do posypania
• Herbata owocowa

II śniadanie 180 kcal

• Banan (200 g) 1 duży

Obiad ok. 630 kcal

• Zupa z fasolką szparagowe:
  fasolka szparagowa (60 g) 1 szklanka
  ziemniaki (50 g) 1 sztuka
  włoszczyzna (50 g)
  olej (4 g) 1 łyżeczka
• Sznycel cielęcy z rusztu:
  cielęcina (100 g)
  olej (8 g) 2 łyżeczki
• Ziemniaki puree (150 g) 5 łyżek
• Surówka z pora:
  por (100 g) 1/2 dużego
  jabłko (50 g) 1/2 małego
  jogurt naturalny (50 g) 1/3 opakowania
• Sok z owoców tropikalnych (300 g) 1 duża szklanka

Podwieczorek ok. 180 kcal

• Kefir (200 g) 1 opakowanie
• Jabłko (140 g) 1 sztuka

Kolacja ok. 360 kcal

• Kanapki z polędwica i żółtym serem:
  chleb żytni razowy z soję i słonecznikiem (60 g) 2 cienkie kromki
  margaryna (10 g) 2 płaskie łyżeczki
  polędwica sopocka (20 g) 2 cienkie plasterki
  ser żółty (20 g) 1 plaster
• Sałata z oliwa i kiełkami sojowymi:
  sałata (60 g) 5 dużych liści
  oliwa z oliwek (4 g) 1 łyżeczka
  kiełki sojowe (10 g) 1 łyżeczka
• Woda mineralna

HRT 01/01/04