Zestaw 5

I Śniadanie ok. 450 kcal

• Kanapki z żółtym serem:
  chleb żytni razowy (80 g) 2 kromki
  margaryna (10 g) 2 płaskie łyżeczki
  ser żółty (40 g) 2 plasterki
• Surówka z ogórka, pomidora i kukurydzy:
  ogórek (100 g) 1 średni
  kukurydza konserwowa (50 g) 3 łyżki
  pomidor (50 g) 1 mały
• Herbata owocowa

II śniadanie ok. 180 kcal

• Serek waniliowy (100 g) 1/2 dużego opakowania

Obiad ok. 630 kcal

• Zupa fasolowa:
  fasola biała (50 g) 1/4 szklanki
  mleko 1,5% (50 g) 3 łyżki
  włoszczyzna (50 g)
  olej (4 g) 1 łyżeczka
  ziemniaki (50 g) 1 sztuka
• Kurczak duszony w warzywach:
  mięso z piersi kurczaka (100 g)
  kiełki sojowe (20 g) 1 łyżka
  włoszczyzna (50 g)
  mąka (5 g) 1 łyżeczka
• Kasza gryczana (30 g) 3 płaskie łyżki

Podwieczorek ok. 180 kcal

• Winogrona (200 g) 1 średnia kiść

Kolacja ok. 360 kcal

• Sałatka grecka:
  ser Feta (40 g)
  pomidor (50 g) 1 mały
  ogórek (50 g) 1/2 średniego
  cebula (20 g) 4 krążki
• Pumpernikiel (60 g) 2 kromki
• Woda mineralna

HRT 01/01/04