Zestaw 1

I śniadanie ok. 450 kcal

• Zupa mleczna:
  mleko 1,5% (300 g) 1 duża szklanka
  musli z orzechami i rodzynkami (30 g) 3 łyżki
• Kanapka z polędwicą:
  grahamka (50 g) 1/2 sztuki
  margaryna (5 g) 1 płaska łyżeczka
  polędwica (20 g) 2 cienkie plasterki
  rzodkiewka (40 g) 4 sztuki
  natka do posypania (5 g) 1 łyżeczka
• Herbata owocowa

II śniadanie ok. 180 kcal

• jogurt owocowy (150 g) 1 opakowanie
• chleb żytni razowy wytrawny (30 g) 1 cienka kromka

Obiad ok. 630 kcal

• Zupa jarzynowa z brukselką:
  brukselka (100 g) 8 sztuk
  włoszczyzna (50 g)
  olej (4 g) 1 łyżeczka
  ziemniaki (50 g) 1 sztuka
• Łosoś pieczony:
  łosoś (100 g)
  olej (4 g) 1 łyżeczka
  ziemniaki (50 g) 1 sztuka
• Ziemniaki z wody (150 g) 3 sztuki
• Brokuły z wody (100 g) 1/2 szklanki
• Surówka z pomidora, ogórka, cebuli:
  pomidor (50 g) 1 mały
  ogórek (50 g) 1/2 średniego
  cebula (10 g) 2 krążki
• Sok marchwiowo-pomarańczowy (250 g) 1 szklanka

Podwieczorek ok. 136 kcal

• Banan 200 g - 1 duży

Kolacja ok. 360 kcal

• Sałatka z serem żółtym:
  ser żółty (40 g) 2 plasterki
  fasola czerwona konserwowa (50 g) 3 łyżeczki
  pomidor (50 g) 1 mały
  ogórek (50 g) 1/2 średniego
• Chleb zwykły (60 g) 2 cienkie kromki
• Margaryna (5 g) 1 płaska łyżeczka
• Woda mineralna

HRT 01/01/04