Efekty działania wysiłku fizycznego na organizm

Dzięki systematycznemu wysiłkowi fizycznemu poprawie ulega wydolność i sprawność organizmu:

• wzmacnia się serce, polepsza sprawność przepływu krwi w naczyniach krwionośnych w całym organizmie – we wszystkich narządach i kończynach (np. w nogach);
• zwiększa się szansa na normalizację ciśnienia tętniczego krwi w ciągu doby (nie oznacza to jednak, że wysiłek fizyczny może zastąpić leki obniżające ciśnienie tętnicze);
• zmniejsza się stężenie "złego" cholesterolu (LDL-cholesterolu i triglicerydów), natomiast zwiększa się stężenie "dobrego cholesterolu" (HDL-cholesterolu);
• zmniejsza się ryzyko gęstnienia i wykrzepiania krwi w naczyniach krwionośnych;
• zwiększa się siła mięśni, zręczność i sprawność ruchowa;
• podwyższa się odporność organizmu na zakażenia;
• poprawia się jakość kości i zmniejsza zagrożenie osteoporozą;
• poprawia się sprawność układu oddechowego (zwiększają się możliwości wentylacyjne płuc);
• zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie;
• łatwiejsze staje się odchudzanie i utrzymanie należnej masy ciała;
• poprawia się wykorzystanie glukozy przez komórki;
• poprawia się skuteczność działania insuliny w organizmie;
• normalizacji ulega (obniża się) podwyższone stężenie glukozy we krwi;
• poprawia się samopoczucie fizyczne i psychiczne.

DIA/13/03-08/11-10