Odżywianie a menopauza

Diety są dostosowane do potrzeb kobiet w okresie menopauzalnym, aby zapobiec nadmiernemu gromadzeniu tłuszczu w organizmie, co ma często miejsce w okresie przekwitania. Kaloryczność diet ustalono na 1800 kcal.

Z powodu zwiększonego ryzyka wystąpienia osteoporozy, dieta zawiera 1200 mg wapnia i 300 mg magnezu na dzień. Jest również bogata w produkty będące źródłem witaminy D, która ułatwia wchłanianie wapnia z pożywienia.

Hormonalna Terapia Zastępcza może powodować zwiększenie zapotrzebowania organizmu na niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy z grupy B. Dlatego proponowane jadłospisy dostarczają zwiększonych ilości witaminy B1, B2, B6.

Propozycje zestawów dietetycznych dla kobiet w okresie menopauzalnym

Życzymy smacznego!!!

Skuteczny program terapii

• Dieta codzienna
- 1800 kcal
- 1200 mg wapnia
- 300 mg magnezu
- bogata  w witaminę D i B

• Aktywność ruchowa
- 30 minut 3 razy w tygodniu (spacer, rower, pływanie, aerobik)

HRT 01/01/04